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50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素

適時彌補B群能晉升體內代謝進程的效力,保持體力恆定,才能確保身體每一個環節闡揚正常作用。台灣65歲以上老人,每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。

這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E,及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。

1)茄紅素扮演抗氧化環節/熟齡族平日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。是以協助將醣類、卵白質、脂質等轉換為能量的B群補充便十分主要。

2)葉黃素減少黃斑部病變/現代人遍及過度使用3C產品,黃斑部年青化更成趨勢。

3)B群晉升身體代謝效力/隨著歲數增長,代謝感化的效力亦隨之下降,很多熟齡族體力顯著降落。此中,茄紅素可按捺體內膽固醇合成,下降血液中膽固醇的濃度,並按捺低密度脂蛋白氧化,從而強化血管功能,減少動脈硬化及血汗管疾病的危險。

4)礦物資維持身體機能/熟齡族跟著體內抗氧化防禦系統下降,若恒久飲食不平衡將加重疲倦、輕易累、免疫力不足等老化現象。若缺少維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素,將降低黃斑部對光線的耐受性,老化加上平常飲食營養不足會晉升黃斑部導致目力恍惚不清楚的風險。 (優活健康網記者陳承璋/綜合報道)年過五十經由泰半輩子的勉力與拚搏之後,事實上,人生還有三十到五十年的時候,必需好好生涯,是以,你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子,還是過著活力實足、箭步如飛的退休光景?憑據統計,我國民眾不管男女,平均壽命皆越來越長,人們也應入手下手正視,本身的「第二人生」,也許在退休以後,你還能有實現胡想的機遇。

羅東聖母病院院長陳永興指出,跟著年紀的增進,體內抗氧化素的削減,五十歲後的民眾,彌補足夠的營養,長短常關頭的一件事情,更況且台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,倘使營養不足,身體性能隨著闌珊,會使老年生活變得暗澹煎熬。

按照統計,老年人多有膽固醇太高、血脂肪太高的情況,另外,黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手,六十五歲以上的老年人,平均每十位就有一人罹患黃斑部病變,因此,陳永興提出4大五十歲後民眾,營養彌補重點:

他說,台灣人平均壽命耽誤,即便過了五十歲,仍是有泰半輩子要活,所以更應重視飲食的平衡,但部分老年人,卻誤認要少吃、茹素、吃軟不吃硬,恐怕都會讓身體性能加快退化。


本文出自: https://tw.news.yahoo.com/50歲後開啟亮麗-第二人生-必吃4大營養素-092100937.html
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